刚满40岁的艺人张柏芝在2018年生下第3胎，有3个儿子的她自曝生老大的时候曾胖到超过80公斤，而现在她已经瘦回少女时代身材，衣服尺寸和18岁一样，她说产后瘦身效果要好，得靠「肌肉记忆」。
从18岁到40岁都穿同一个尺码，张柏芝瘦身成果让人佩服。因为这20多年来她不但历经3次生产，还有忙碌的演艺工作行程，张柏芝说她也会懒惰、也会因为太忙而没时间运动，甚至生第一胎的时候曾经胖到180磅（约82公斤），但是「身体肌肉有一张记忆卡，一做运动就会回复。」
张柏芝在社群网站Instagram上传影片传授产后瘦身秘诀，她说其实生产前就要养成运动习惯，「只要我一做回运动，身体线条马上就会出来，」她说。
「这是因为我一直以来在身体累积的肌肉记忆，存在我身体每一个部分，所以只要我一唤醒，它就会回来。」
张柏芝说朋友会向她抱怨做了好几个月的运动都没成效，而张柏芝只要稍微运动就能瘦，认为老天不公平，但张柏芝说不是不公平，而是她多年运动锻炼出的肌肉记忆奏效，肌肉是不是真的有记忆呢？（
什么是肌肉记忆？
肌肉记忆指的是肌肉的记忆力，也就是体能活动虽然暂停一段时间，但重新恢复后再锻练肌肉会较有效率。
肌肉记忆的说法，已经有几份研究提出证据支持。首先肌肉可能因为不同情况萎缩（Atrophy）或变大（Hypertrophy），其中运动就能让肌肉纤维扩大成一般细胞的10万倍；相反地，营养不良与久坐、久躺等静态生活型态则会肌肉萎缩。
过去认为肌肉变大时会聚集细胞核，萎缩时细胞核则会凋亡，但是2019年发表在期刊《Frontiers in Physiology》的一份文献综述认为，在动物和昆虫身上都能发现，肌肉纤维萎缩后，细胞核依然存在，并以此推断可以在较年轻时透过运动「储存」肌肉细胞核，等到年纪较大再重新使用。这就好像肌肉记住了过去的力量，就算一阵子不使用，也能很快回到过去的水平。（推荐阅读：50岁后肌肉正快速流失 练核心肌群、5种重训在家就可以做）
2018年另一份研究则找来8位受试者，发现肌肉能在运动时发展出基因标记（genetic marker），帮助肌肉在日后生长。这代表有运动习惯的人，比起从来不运动的人，能更有效率地重建失去的肌肉。
运动永远不嫌晚
肌肉记忆的说法可能让没有运动习惯的人沮丧，认为再怎么努力也比不上常年运动的好手。但从另一个角度来说，现在开始运动，能先储存肌肉记忆，在日后适时发挥作用，远比老后再养成运动习惯容易得多。
肌肉量随着年龄逐渐流失，40岁以后平均每10年减少8％，70岁以后每10年更减少15％。肌肉更能比脂肪多燃烧5倍的热量，现在起步不嫌晚，让你肌肉的「记忆卡」发挥最大效力！
