不少女性生理期时，常会痛到什么事都没办法做，进而影响到情绪和日常生活，其实，只要吃对食物就能缓解月经带来的不适，特别的是，这些食物有许多都是黑色的，而且并不难买，如果有经痛困扰的女性朋友，不妨参考看看。
黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒这些黑色食物，都有舒缓经痛的效用。以黑木耳来说，它能活血化瘀、通经脉，可缓解瘀血引发的经痛；黑豆由于可补肾且不躁，有助改善肾虚型的经痛，还能减经生理期的腰酸。
黑糖泡水可舒缓经痛，但不能泡成冰的。（图／吕恩赐摄）
不可以喝冰的黑糖水
由于少量的糖即可缓解平滑肌痉挛，因此用黑糖泡水，能缓和肌肉痉挛引发的经痛，但重点在一定要用温、热水泡，不可以喝冰的；生理期时，某些人会伴随拉肚子或便秘，若为后者，则可吃些有助排便的黑芝麻；而适量黑胡椒有暖胃、开胃效用，很适合月经来时会怕冷、胃痛、食欲不振的女性食用。
其实，中医将中药和食物分成寒、凉、平、温、热性5种特性，武汉体检代检指出，黑木耳和黑豆属平性、黑糖与黑芝麻分别是温性及热性，黑胡椒则为温性调味料。
另外，叶濡端建议，子宫寒冷的女性（宫寒女）可多吃温性与热性食物温暖子宫，平性的食物也适宜，料理时可酌量使用葱、姜、蒜等温热性调味料，不过，胡椒、辣椒、沙茶等调味料较燥热、较刺激，并不建议多吃；另名 中医师林俐嘉则提醒 ，就算是寒性食物，如果有营养还是须摄取，只要平时减量、生理期别吃即可。
「宫寒女」多吃温热性食物，少吃寒凉性食物
忌│寒性食物 ：芦荟、紫菜、草菇、绿豆芽、苦瓜、空心菜、蛤蜊、章鱼、螃蟹、牡蛎、香蕉、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、甘蔗
忌│凉性食物 ：薏仁、绿豆、芹菜、花椰菜、菠菜、竹笋、青芦笋、茄子、西红柿、丝瓜、黄瓜、冬瓜、牛蒡、梨、莲雾、草莓、芒果、苹果、橘子、火龙果、菱角
宜│平性食物 ：燕麦、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、马铃薯、胡萝卜、山药、香菇、鸡蛋、猪肉、鱿鱼、葡萄、腰果、花生
宜│温性食物 ：地瓜、南瓜、山药、牛肉、鸡肉、番石榴、樱桃、水蜜桃、洋葱、黑糖、紫米
宜│热性食物 ：韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圆、荔枝、龙眼、榴莲
宜│温性调味料 ：葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、沙茶酱
